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漢口學(xué)院專升本招外校的學(xué)生嗎?怎么調(diào)節(jié)考前壓力?

作者:好學(xué)校 來源:好學(xué)校 2022-11-29 280

小編給考生們整理了2020年河南專升本緩解備考壓力的四大妙招?,F(xiàn)在距離2020年湖北專升本考試越來越近,很多同學(xué)在復(fù)習中異常煩悶,同時壓力也在逐漸增加。針對這些備考壓力大的問題,小耶給大家分享解壓四大妙招,供大家參考哦。

漢口學(xué)院專升本招外校學(xué)生

1、張弛有度,可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習之余,同學(xué)們可以從事各種娛樂活動調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。

同時,在復(fù)習的過程中,一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做自我暗示,告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做,焦急緊張無濟于事,一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。

2、安排“真空”時間段

若所擬的復(fù)習計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”,不預(yù)先安排任何事情。

每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習計劃,內(nèi)心較為輕松。

漢口學(xué)院專升本招外校學(xué)生

3、積極調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看,動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發(fā)積極的考試行為,但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以,在復(fù)習時一定要確立正確的恰當?shù)膽?yīng)試動機。


4、不要過多關(guān)注薄弱點

如果你有幾個有“問題”的知識點,卻占用了大量的時間和精力,每次做這些題總是出錯,于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?;ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項,這就意味著,最終所有科目成績都會下降。

學(xué)習差的科目永遠都是薄弱點!很多同學(xué)在復(fù)習過程中會掉到復(fù)習“陷阱”中,只要你能抓住學(xué)習的本質(zhì),循序漸進,持之以恒,到考試的時候你的成績肯定會提高。

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