專升本面前，你背負(fù)了多大“壓力”？如何給“壓力”尋找出口？

看到這個(gè)有的同學(xué)就急了，覺得平時(shí)復(fù)習(xí)很累，哪里還有精力去鍛煉呢?其實(shí)通過適量的體育活動(dòng)，是可以放松心情、緩解壓力的，還可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。這樣反而是一場高質(zhì)量的休息。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、聽輕音樂

一首旋律優(yōu)美且舒緩的輕音樂，可以把人一天的疲憊都趕走。有人說音樂是一種靈丹妙藥，她可以勾起你各種的往事情緒，也可以治愈你各種的疲憊心傷，她是一個(gè)無界的小精靈。如果你有什么不舒服的情緒，可以選擇幾個(gè)喜歡的輕音樂，調(diào)節(jié)一下狀態(tài)。

三、泡腳

事實(shí)證明，睡泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。泡個(gè)腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

四、切勿胡思亂想

俗話說，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

五、張弛有度避免緊張情緒

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟(jì)于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。