專升本復習如何增強抗干擾能力？如何克服外界干擾？

在專升本復習的過程中，有些同學好不容易可以安靜復習了，但是因為一些外界因素干擾，復習不進去了，那么如何克服外界干擾呢？

1、集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣

學習時集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣，是節(jié)省學習時間和提高學習效率的最基本的方法。集中注意力指學習時專心致志。學習過程中注意力高度集中時，學習者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動，使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。

2、減輕焦慮，科學調(diào)節(jié)

在面臨重大事件時，一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng)，只是每個人的緊張程度會有所不同，這是很正常的。有些同學特別擔心自己在復習考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。

3、增強抗干擾能力

增強抗干擾能力，既要靠平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時，同學們可以反復在心里說:“讓他們吵吧，我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移，不把說話人的話放在心上。即使忍不住要去聽或者想走，也可以給自己找個借口：我學的時間長了，應(yīng)該換換腦筋了，或在這兒坐久了，換個地方學吧，不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學習的。